O processo de queima de gordura corporal pura é chamado cetose. Ele funciona através da redução severa da ingestão de hidratos de carbono, o que faz com que seu corpo a quebrar depósitos de gordura para produzir energia. Estes depósitos de gordura são usados continuamente enquanto a ingestão de carboidratos é limitado, então um período de cetose pode fazer você parecer muito mais magro e pesam menos. No entanto, cetose é essencialmente fome seu corpo de nutrientes que necessita para funcionar para fazer com que usar as reservas de gordura existentes. Portanto, o processo deve ser seguido corretamente para evitar possíveis danos.
Planear as suas refeições diárias com antecedência. Isso fará com que seja mais fácil manter uma dieta limitada em hidratos de carbono, porque ele vai impedi-lo de ficar com fome e chegando para lanches.
Limite a ingestão de carboidratos a 35 gramas. Este é o suficiente para manter a função do corpo, mas fará com que seu corpo a queimar as reservas de gordura para a energia.
Divida seus 35 gramas entre o número de refeições que você consome. Comê-los todos em uma sessão deixa vulnerável a sentir fome mais tarde, assim que tem uma parcela muito pequena de carboidratos em cada refeição. Gary Taubes, autor de "Boas Calorias, Bad Calories," informa que comer muitos carboidratos em uma sessão faz com que os níveis de insulina a espiga. Isso afeta o seu metabolismo por até 48 horas.
Aumente a sua ingestão de proteínas. Isso garante que seu corpo não entra em modo de inanição. Como um guia, tentar consumir 20 gramas de gordura por refeição e 10 gramas para snacks. Basear suas refeições em carnes magras.
dicas & avisos
- Esta dieta requer muita motivação e força de vontade para furar. Tente premiar-se com um tratamento não alimentares, tais como um novo livro.
- Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova dieta.
- Não use esta dieta por mais tempo, em seguida, dois ou três dias, sob o risco de danos aos seus rins e fígado.
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