Alimentos muito ricos em gordura

Embora as porcas são considerados um lanche nutritivo em outros aspectos, tais como altos níveis de proteína, eles ainda são muito ricos em gorduras saudáveis. macadâmia estão entre os mais elevados para teor de gordura em nozes e contêm 74 por cento de gordura. Também ricos em gordura são a castanha contendo 62 por cento de gordura e pistachios com teor de gordura cerca de 54 por cento. Em 2006, o FDA oficialmente marcado o coco uma porca e, como muitos outros frutos secos o coco contém uma quantidade elevada de gordura, aproximadamente 62 por cento.

Enquanto muitas carnes são ricos em gordura, carne de porco está entre os maiores. Alimentos, incluindo bacon, salsichas de porco, costeletas de porco e torta de carne de porco todos têm quantidades relativamente altas de conteúdo de gordura por porção. costelas de porco, incluindo peças costelas e costelas traseiras contêm cerca de 30 por cento de gordura. toucinho tradicionalmente preparado que foi frito em óleo contém aproximadamente 42 por cento engorda mesmo uma costeleta de porco cortada magra extra contém 19 por cento de gordura.

Enquanto alguns queijos são preparados sem muita gordura, como queijo, feito com leite desnatado, a maioria dos queijos têm um alto teor de gordura. Queijos comumente consumida como americano e cheddar contêm 32 por cento de gordura. Bleu e queijo suíço não cair muito atrás, com 28 por cento de gordura por porção. A manteiga também contém uma grande quantidade de gordura, cerca de 81 por cento total de, 62 por cento dos quais é a gordura saturada.

Se espalha como maionese e molhos para salada são comumente usados ​​em alimentos e têm um alto teor de gordura. maionese inteira contém um total de 79 por cento de gordura por porção, e embora a margarina é geralmente considerada uma alternativa saudável para a manteiga, ainda contém 80 por cento de gordura. A manteiga de amendoim contém mais de 50 por cento de gordura, embora 80 por cento do seu teor de gordura é a, gordura insaturada saudável.

Entre o mais alto teor de gordura para doces são doces, como donuts. Donuts são tradicionalmente preparados em óleo de gordura trans e contêm gordura que tem cerca de gordura, tanto quanto a margarina por porção. O mesmo vale para biscoitos e bolos, especialmente aqueles que são fosco desde a geada geralmente contém gordura ou margarina. Até mesmo doces que são considerados saudáveis, como uma barra de granola com frutas e mel, pode conter tanto quanto 31 por cento de gordura por porção.