Fda quantidades de porções recomendado

Um conjunto de orientações que recomendam a quantidade de comida que um indivíduo deve consumir foi originalmente criado em 1941 por que era conhecido então como o Food and Nutrition Board. Por causa do racionamento de comida em tempos de guerra, a disponibilidade de alimentos guias alimentares considerados e um conjunto de subsídios ou porções que forneceriam o público com o máximo de nutrição. Na década de 1950, os nutricionistas incluído o número de porções de cada grupo de alimentos de modo que seria mais fácil para o público a entender o que os alimentos a consumir, a fim de receber a sua ingestão diária recomendada de nutrientes.

rótulos nutricionais sobre lista de alimentos a quantidade de porções baseado em dietas de 2.000 a 2.500 calorias por dia. Este número irá variar para pessoas com necessidades especiais, crianças e mulheres que estão grávidas ou amamentando. É melhor consultar com um profissional de saúde para descobrir as necessidades alimentares específicas para cada indivíduo.

Para os grãos, 6 oz Recomenda cada dia. O corpo irá converter os carboidratos dos grãos em glicose ou açúcar que necessita para a energia. Os grãos são alimentos como pães, cereais, arroz e massas.

Vegetais fornecer uma grande variedade de vitaminas que o corpo necessita tais como as vitaminas A, C e E. O mais escura a cor dos vegetais, tais como espinafre ou brócolos, mais as vitaminas e os nutrientes nele contidos. O USDA recomenda 2,5 porções de legumes por dia.

Frutos, como vegetais, também conter uma grande variedade de vitaminas. É melhor consumir uma variedade de fruta, a fim de receber uma vasta gama de nutrientes necessários. Duas xícaras de frutas por dia é recomendado. Suco de fruta pode ser considerado um servindo uma fruta, mas é sábio não para usá-lo como um substituto constante como sucos de frutas pode conter o açúcar extra.

Três copos de leite por dia vai dar ao corpo o cálcio que necessita. Para aqueles que não podem ou não consumir leite, o cálcio pode ser encontrado nos sumos enriquecidos e alimentos. Procure o termo "enriquecido de cálcio" nesses produtos.

A carne fornece proteínas que o corpo precisa para manter e reparar o tecido muscular e órgãos. No entanto, sugere-se que as carnes magras ser consumida numa base mais frequente. A carne pode ser ricos em sódio, colesterol e gordura que não é bom para o corpo. Para aqueles que não consomem carne, a proteína pode ser encontrada no feijão, nozes e sementes. Recomenda-se que 5,5 onças de proteína ser consumidos todos os dias.