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carboidratos de grãos integrais são boas fontes de hidratos de carbono complexos que são ricos em vitaminas e minerais e baixo teor de gordura, de acordo com a Clínica Mayo. Os cereais integrais são mais benéficas para o corpo do que grãos refinados, porque esses alimentos não foram processados, alteradas e refinados como arroz branco e pão branco. Os cereais integrais também são benéficos para a digestão saudável, porque esses alimentos são ricos em fibras. A Universidade de Maryland Medical Center, diz que a fibra ajuda a prevenir a constipação, doenças cardíacas e diabetes.
trigo sarraceno
Buckwheat é um carb grão inteiro que é rico em aminoácidos como lisina e valina, além de vitaminas do complexo B. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que o trigo mourisco não é grão de cereal porque é feito a partir de uma semente de fruta que está relacionada com a planta de ruibarbo. Buckwheat também é rico em fibras e minerais como o manganês e magnésio. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que este grão também pode ajudar a prevenir o colesterol elevado e pressão arterial elevada, além de controlar os níveis de açúcar no sangue. Adicionar trigo mourisco à sua aveia de manhã e outros ganhos. Trigo mourisco tem um sabor saudável rica que é semelhante à de outros cereais integrais.
Painço
website alimentos mais saudáveis do mundo diz que o milheto tem coração propriedades protectoras que também pode diminuir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2. Painço contém enzimas, aminoácidos e minerais, tais como o magnésio. Você pode comprar milho em pérolas ou variedades descascados. As variedades de casco conter o máximo de nutrição, porque os nutrientes adicionais são encontrados na porção do casco do grão. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que o milheto também pode ajudar a prevenir cálculos biliares e a fibra contribui para uma digestão saudável.
Cevada
A cevada é outro carb grão inteiro que tem benefícios para a saúde do coração. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que a cevada pode reduzir o colesterol e proteger seus intestinos. A cevada é rica em fibras, selênio, cobre e selênio. A cevada é um grão de cereal, que tem um sabor semelhante mastigável para massas. A cevada é usado para fazer a cerveja e outros alimentos para melhorar o sabor e a textura. Adicionar flocos de cevada às sopas e outros pratos favorecidas ou comer cevada com a sua farinha de aveia. Todos os grãos integrais são benéficas, porém nem todas as pessoas podem tolerar alimentos de grãos integrais por causa de alergias alimentares. Fale com o seu médico se tiver problemas digestivos ou outros problemas de saúde depois de comer grãos integrais.
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