chás chineses entregar doses elevadas de polifenóis, antioxidantes que mostram a promessa na redução do risco de uma variedade de doenças e cancros, mas os fabricantes também promover chá Chinês como um auxílio na perda de peso. Preto, chá verde e oolong são todas as variedades de chá chinês que receberam críticas mistas dos cientistas a respeito de suas propriedades de perda de peso, mas incorporando chá chinês em seu estilo de vida saudável pode ser uma maneira segura de complementar sua dieta com compostos que aumentam o metabolismo para ajudar a gerir seu peso.
Coisas que você precisa
- folhas soltas chás chineses (preto, branco, verde e oolong)
- infusor de chá
- Saquinhos de chá verde
- Chaleira
- garrafas de água descartáveis ou recarregáveis
- Caneca
Consultar com um médico ou nutricionista sobre sua dieta e estilo de vida. A perda de peso envolve uma combinação de ambos dieta saudável e exercício físico. Por si só, chá chinês não irá causar perda de peso se você se envolver em um estilo de vida pouco saudável ou sedentários. Os médicos irão aconselhá-lo sobre as mudanças mais úteis o pode fazer em seu estilo de vida para promover a perda de peso.
Trocar sua bebida regular de manhã para uma xícara de chá preto ou branco chinês quente. O chá preto contém cafeína natural que aumenta a energia e agilidade mental. Aumento da energia apoia o seu corpo através de tarefas físicas de modo que você pode estender seus treinos para promover a perda de peso.
Beba seu chá sem adição de leite, açúcar ou creme. Chá com açúcar e creme ainda oferece antioxidantes, mas as calorias adicionadas e gordura inibir a perda de peso esforços.
Beba 1 xícara de chá verde fabricado, pelo menos, cinco anos e até oito vezes por dia. Um estudo de 1999 publicada no "American Journal of Clinical Nutrition" descobriram que beber pelo menos 5 xícaras de chá verde por dia aumenta a quantidade de gasto calórico diário por uma média de 80 calorias (ver referência 1).
Beber chá verde ou preto antes de suas refeições. O chá chinês verde e preto, muitas vezes agir como um supressor do apetite para reduzir a sua ingestão calórica total durante as refeições.
Incorporar 1 a 2 xícaras de chá oolong chinês em sua dieta diária. Um estudo de 2009 publicada no "Jornal chinês de Medicina Integrativa" descobriram que o consumo diário de chá oolong resultou na queima de gordura preferencial, ea redução de gordura corporal, aumentando o metabolismo (ver referência 2).
Brew aproximadamente cinco sacos de chá verde a 1 qt. água. Esfriar o chá. Distribua o chá gelada em dois a três garrafas de água vazias. Mantenha as garrafas na geladeira e beber-los durante um treino diário ou andando de rotina. A cafeína vai sustentar a sua energia enquanto você preencher sua cota de chá verde por dia.
dicas & avisos
- suplementos de chá verde também ajudar a fornecer altas doses de antioxidantes-sustentável de saúde, mas a evidência das suas capacidades de perda de peso está menos estabelecido que o chá fabricado.
- folha solta e chás chineses ensacados são igualmente benéficas em termos de apoio aos esforços de perda de peso.
- Emagrecimento ou perda de peso chás podem incluir ingredientes como aloe e senna que promovem perda de peso, agindo como laxantes. Ingerir estes ingredientes em doses elevadas pode causar desidratação ou doença.
Como queimar gordura traseira
Como perder peso com flocos haw
Como fazer uma bebida caseira para perder peso
Como perder 16 libras em três semanas
Como perder seis libras em seis dias
Como a perder peso, se eu sou mais de 300 libras