Vitaminas naturais para você relaxar

O grupo vitamina B é muito importante para sua saúde geral e eles também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse. A vitamina B12 ajuda a liberar endorfinas o corpo, produtos químicos que melhoram seu humor e fazer você se sentir bem. Você pode obter altos níveis de B12 a partir de marisco, ovos e queijo. A vitamina B-1, que também é chamado de tiamina, pode ajudar a reduzir a ansiedade e sentimentos nervosos.

A vitamina E é um antioxidante encontrado em frutas, ovos e laticínios. De acordo com Dr. Jeanette Kavanagh, ele ajuda a manter o seu equilíbrio e pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas físicos associados com o estresse. A vitamina E é mais eficaz quando é tomado com selênio, pois isso ajuda o corpo a absorver mais da vitamina. Você pode obter a vitamina E a partir de alimentos como brócolis, amêndoas e mangas.

O magnésio é útil para aliviar a tensão muscular, incluindo dores fortes que podem ser causados ​​por stress. Ele também pode ajudar a reduzir o nervosismo. O magnésio pode ser feita com o cálcio, o que pode ter um efeito calmante sobre o corpo. De acordo com o recurso natural da saúde holística on-line, tendo estes dois suplementos antes de dormir pode melhorar sua qualidade de sono.

Você pode encontrar colina em produtos de soja, tomates, ovos e lentilhas. Esta vitamina pode ter um efeito calmante sobre o corpo, ajudando você a pensar com mais clareza em momentos de estresse. Tomando colina regularmente também pode ser útil para a sua gestão global stress.

Quando você está estressado e cansado, seu corpo pode tornar-se mais suscetíveis à doença. O zinco ajuda o sistema imunológico e protege o seu corpo de ser atacado por doenças e infecções. A maioria dos alimentos que são ricos em proteínas também são ricos em zinco. Queijo, carne, leite e batatas são boas fontes desta vitamina.