Precauções para a sauna

Não use uma sauna se você tem esclerose múltipla, hemofilia ou lúpus eritematoso sistêmico. Se você tem uma história de hipertireoidismo ou supressão adrenal, o que significa que o corpo não responde ao calor, abster-se do uso de sauna. Não use uma sauna se estiver grávida ou amamentando, têm lesões articulares agudas, infecções fechados nas articulações, tecidos ou área odontológica e ter implantes, tais como pinos de metal, os implantes mamários ou articulações artificiais. Se estiver a tomar um medicamento de prescrição, consulte seu médico para qualquer mudança potencial no efeito da droga a partir da energia infravermelha. Não use uma sauna, enquanto menstruadas uma vez que pode aumentar o fluxo menstrual. Se você estiver calor intolerantes ou não suar, mesmo durante a atividade física vigorosa, não use uma sauna. Não beba álcool antes de usar uma sauna como a natureza depressor do álcool neutraliza os benefícios da sauna. Crianças menores de 5 também não deve usar saunas.

Remova jóias e óculos antes de entrar na sauna como o metal fica muito quente em altas temperaturas e podem causar a pele e capilares a inchar, fazendo pulseiras, anéis e colares mais apertado. As lentes de contato pode secar em uma sauna, então removê-los. Além disso, não trazem garrafas, copos ou copos para a sauna.

Evitar comer antes de entrar em uma sauna um banho de suor estirpes do sistema circulatório. Espera uma a duas horas após uma refeição de usar uma sauna. Em contraste, um estômago completamente vazio pode esgotar o sistema e, portanto, suar banho pode causar náuseas ou desmaios. Não use uma sauna se você estiver extremamente cansado, tem uma doença ou estão se recuperando de um.

Tente tomar banho por períodos mais curtos em configurações de calor reduzidas. Saiba seus limites sauna, começando com temperaturas mais baixas e construindo gradualmente até configurações mais altas. Enquanto o corpo se adapta a exposição repetida de calor, ainda é uma boa idéia para ouvir o seu corpo e deixar a sauna no momento adequado. Se você não está acostumado ao calor grave, poderá ocorrer desmaios ou náuseas, sangramento nasal ou lesões dos vasos sanguíneos. Saunas que são mal ventilados também pode causar náuseas. Deixe a sauna se você sentir náuseas e ter um amigo ou membro da equipe trazer-lhe um pouco de suco de frutas. O açúcar natural irá ajudá-lo a se sentir melhor, de acordo com Sauna Precauções por Mikkel Aaland. Não se levante rapidamente após o tempo em uma sauna, que pode causar o sangue a correr para baixo de seu corpo e longe de sua cabeça.