Precauções antes e depois de uma sauna ou banho de vapor

Com excepção da água, comer e beber pode colocar uma pressão sobre o sistema circulatório e não é aconselhável antes de entrar em uma sauna ou banho de vapor. Ambos Cibernético Bohemia e Mamas Saúde recomendam esperar pelo menos uma hora depois de uma grande refeição. Álcool e medicamentos que prejudicam a transpiração também devem ser evitados devido a evitar o sobreaquecimento.

Todos os acessórios devem ser removidos antes de entrar em uma sala de vapor ou na sauna. O metal da jóia vai aquecer mais rápido e mais quente do que a sua pele e pode causar irritação ou queimaduras. O calor da sala pode fazer inchar da pele que também pode fazer a jóia apertado desconfortável. As lentes de contato podem reagir mal ao calor, especialmente calor seco do sauna, e pode causar irritação nos olhos. Cibernético Bohemia recomenda remover as lentes de contato antes de entrar.

Saunas e banhos turcos não exigem uma grande quantidade de tempo para colher os benefícios. Uma pessoa saudável deve gastar cerca de 15 a 20 minutos no interior. Esse tempo deve ser reduzido se você sentir falta de ar, náuseas, tonturas ou qualquer outro desconforto.

suar pesado pode deixar à desidratação por isso é importante beber água antes e depois da sauna ou banho de vapor. Harvard Health Publications recomenda beber de dois a quatro copos de água fresca depois de sair da sauna.

As mulheres grávidas, as pessoas com pressão arterial elevada, problemas cardíacos ou problemas de circulação poderia experimentar complicações usando uma sauna ou banho de vapor. É recomendável que essas pessoas, ou qualquer pessoa com dúvidas sobre os efeitos das saunas ou banhos de vapor, fale com o seu médico antes de sua primeira sessão. Segundo o Dr. Simon of Health Watch dos homens de Harvard, "os pacientes com pressão arterial inadequadamente controlada, ritmos cardíacos anormais, angina instável e insuficiência cardíaca avançada ou doença da válvula do coração provavelmente será aconselhado a ficar legal."