Demasiado stress pode comprometer o sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a doenças e enfermidades. Aqui estão algumas maneiras para ajudar a destress rapidamente.
Conteúdo
instruções
- 1
Respire profundamente e conscientemente. Respire fundo pelo nariz e segure-o por alguns segundos. Expire profundamente através de sua boca com um pano macio "ah" som.
- 2
Levante-se e fugir. Muitas vezes, o estresse é causado por uma reação de fuga ou luta. Se você pode ir longe você pode aliviar um pouco do estresse. E dar um passeio vai ajudar a aliviar a tensão também.
- 3
Feche os olhos e imagine-se em algum lugar mais pacífico se você não pode fugir.
- 4
Rir. Go on-line e ler algumas piadas simples, engraçado. O momento alegre vai ajudar a aliviar o stress instantaneamente.
- 5
Considere o cenário de pior caso. O estresse pode ser causado por se preocupar com o que poderia acontecer se (preencher o espaço em branco). Ao jogar fora o pior resultado possível em sua mente, você pode chegar a uma solução, caso o pior ocorra, e então ele não parece tão ameaçador.
dicas & avisos
- Se você está experimentando estresse severo e têm sintomas como dor no peito e sensação de aperto ou dormência no braço ou mandíbula, procure assistência médica imediatamente.
- morguefile.com/ali110 Photo Credit
