smoothies de frutas vendidas em mercados e restaurantes muitas vezes ter escondido açúcares a partir do uso de açúcar granulado ou suco de frutas embalados. Fazer um smoothie baixo teor de açúcar em casa com frutas, gelo, leite e o substituto do açúcar de sua escolha. Qualquer tipo de fruta fresca pode ser substituído em esta receita. Experimente uma mistura 3 baga de framboesas, amoras e morangos. Ou use apenas bananas com uma colher adicional de mel para o gosto. Congelar sua frutas frescas antes de adicionar o batido para manter os sucos naturais de diluir a consistência do smoothie.
Coisas que você precisa
- 2 bananas
- 3 morangos
- 1 xícara de leite com baixo teor de gordura
- 5 cubos de gelo
- 2 pacotes substituto do açúcar (opcional)
- fatias da fruta, enfeite (opcional)
Dice 2 bananas e 3 morangos e coloque em um saco plástico com um selo. Coloque o saco no congelador durante 3 horas durante a noite, até que a fruta é congelada.
Despeje 1 xícara de leite com baixo teor de gordura no liquidificador. Adicionar 5 cubos de gelo, frutas congeladas e 2 pacotes de substituto do açúcar para o liquidificador. Misturar até que os cubos de gelo ter sido esmagada e combinado com os outros ingredientes.
Prove o batido ainda no liquidificador. Adicione mais substituto do açúcar, se desejar. Despeje em copos e decore com pedaços inteiros de frutas.
dicas avisos
- Se você não quiser usar um adoçante artificial, simplesmente aumentar a quantidade de frutas. Nesta receita, aumentar o número de morangos, de 3 a 6. Se você estiver usando vários tipos de frutas, aumentar a um com o sabor mais doce.
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