Como fazer smoothies de manga

ingredientes

• 1 xícara de manga fresca, em cubos
• gelo do copo de 1/2
• leite 1/2 xícara
• suco de manga 1/4 de copo
• 1 xícara sua escolha de iogurte natural ou aromatizadas
• Esguicho de suco de limão (opcional)

Instruções

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Misture até ficar homogêneo e espumoso, aproximadamente 2 a 3 minutos.

  Despeje o batido em um vidro ou um recipiente de beber portátil com uma tampa para beber em qualquer lugar.

Substituições e variações sugeridas

• Você pode adicionar frutas frescas. Adicionar uma meia chávena para uma chávena de outra em cubos ou fruta cortada ao misturador para aumentar o sabor e textura. Abacaxi e mamão emprestam um toque tropical, banana cria uma consistência mais cremosa e framboesas adicionar crise e acidez.

  Esgueirar-se verdes saudáveis. Um pequeno punhado de espinafre ou couve acrescenta nutrientes, sem alterar o sabor.

  
  
  
  

  Apimenta as coisas. Serrano e pimentas jalapeño par lindamente com manga. Adicione algumas fatias de pimenta, sementes removidas, para incrementar seu smoothie.

  Reduzir as calorias. Use iogurte desnatado ou leite desnatado para reduzir as calorias. alternativas ao leite, como leite de soja e leite de amêndoa são também grandes substituições.

  Misture-se com iogurte sabor. Iogurte vem em muitos baunilha e mel sabores- adicionar doçura ao deixar o mango ser a estrela de seu smoothie, e sabores de frutas como pêssego, coco, maracujá e morango criar combinações de sabores únicos.

  Faça um respingo. Dê um toque de suco de limão para o brilho e a acidez, ou baunilha ou extrato de amêndoa para dar doçura sem adicionar volume.

  Um toque de menta. Atire em um raminho de hortelã fresca para adicionar um elemento refrescante, é terreno.

Armazenamento Smoothie

• smoothies sobras podem ser armazenados com segurança na geladeira por até 24 horas. Mantenha o batido em um recipiente hermeticamente fechado, como uma jarra Mason. Se possível, tenta encher o recipiente com a parte superior para reduzir a quantidade de ar no recipiente, como ar compromete os nutrientes no batido. Quando estiver pronto para beber, despeje-o em um copo e mexa cuidadosamente para recombinar quaisquer ingredientes que podem ter separados.