smoothies de frutas são um baixo teor de gordura, baixo lanche calorias ou de substituição de refeição que podem ajudar na perda de peso e aumento da saúde nutricional. Não são apenas os smoothies de frutas repleto de vitaminas e antioxidantes, eles também podem ser bastante delicioso. Se você precisar reabastecer na corrida, precisa de um impulso de energia, ou está olhando apenas para assistir a sua cintura, receitas do smoothie da fruta são sempre bom ter à mão.
Coisas que você precisa
- liqüidificador
- Morangos
- Banana
- Damasco
- abacaxi esmagado
- Manga
- Mamão
- suco de laranja
- Gelo
- Óleo de linhaça
- Proteína em pó
- leite em pó desnatado
- iogurte sem gordura
- substituto do açúcar
- faca
Smoothie de Banana e Morango
Corte 1 xícara de morangos frescos e uma banana em pequenos, do tamanho da mordida pedaços com uma faca.
Combine estes pedaços de frutas no liquidificador com 1 copo de iogurte sem gordura, um pacote de um substituto do açúcar e 2 xícaras de gelo na parte superior.
Misture os ingredientes em alta até o smoothie é espesso e cremoso.
Apricot Pineapple Smoothie
Dice um damasco fresco, seis morangos e metade de uma banana com uma faca.
Despeje 1 1/2 xícara de água e 1 colher de chá. óleo de linhaça no liquidificador antes de adicionar a fruta picada e 1/4 xícara de abacaxi picado. Adicione 1 colher de sopa. de proteína em pó e 1 colher de sopa. leite em pó desnatado em cima de todos os ingredientes.
Bata em alta, parando para verificar periodicamente para certificar-se os pós misturar com o resto dos ingredientes. Misturar até que todos os ingredientes são misturados em conjunto.
Tropical Smoothie Fruit
Peel, sementes e dado uma manga e um papaya em pequenos pedaços com uma faca. Dice 1/2 xícara de morangos frescos também.
Pour 1/3 copo de sumo de laranja para dentro da misturadora, seguindo-se o fruto em cubos e cinco cubos de gelo.
Misture os ingredientes em alta até ficar homogêneo.
dicas & avisos
- Se o seu liquidificador tem uma configuração de smoothie, misturar os ingredientes nesta definição.
- Adicionar pó de proteína e óleo de linhaça para todas as receitas do smoothie se desejado.
- Não remova a parte superior do liquidificador, enquanto a máquina está funcionando como os ingredientes vai espirrar para fora.
Referências
recursos
- Crédito da foto Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Digital Vision./Digital Vision / Getty Images
