Adicionar um zip picante de frango, peixe ou mesmo uma salada com um picante de iogurte molho de mostarda que é fácil de preparar. Enquanto muitas receitas tradicionais molho de mostarda pedem creme de queijo, creme de leite ou maionese, iogurte natural grego é uma alternativa saudável para estes ingredientes. iogurte grego é grosso, embalado com proteínas, baixa em hidratos de carbono e vem em versões de baixa e sem gordura. Você pode usar qualquer tipo de mostarda você preferir, de amarelo claro para um Dijon picante, e adicionar ingredientes adicionais para fazer o molho de sua preferência.
Coisas que você precisa
- iogurte grego
- Mostarda
- tigela
- Whisk
- aromas adicionais, opcional
- temperos adicionais, opcional
instruções
- 1
Combine iogurte grego e mostarda em uma tigela pequena com um batedor de arame. Comece com 2 peças de iogurte e 1 parte de mostarda. Adicione mais mostarda ao seu gosto, se você preferir um sabor de mostarda forte ou mais de iogurte, se você preferir um molho mais sutil.
- 2
Misture todos os aromas líquidos adicionais para o seu gosto. Para um molho de mostarda saboroso, você pode adicionar vinagre balsâmico, suco de limão, azeite e molho quente. Se você prefere uma mostarda doce, adicione o mel, xarope de bordo, ou melaço. Para cada iogurte 2 partes e 1 parte de mostarda, comece com um 1/2 a 1 parte dos aromas de sua escolha, degustação e adicionando mais a seu gosto. Mexer em mais iogurte e mostarda, em proporção, se você adicionar muito, e o molho torna-se mais fino do que você gostaria ou o aroma é muito proeminente.
- 3
Mexer em qualquer condimentos ou aromáticos que você gosta, tais como sal, pimenta, alho picado ou alcaparras picadas. Você também pode cortar e adicionar ervas frescas como o endro, o tomilho, cebolinho, ou hortelã. Adicione uma pitada ou duas de cada vez e sabor que você vá até obter o sabor que você está procurando. Sirva o molho de mostarda imediatamente, ou deixá-lo esfriar na geladeira, especialmente se você estiver usando-o como um molho de salada.
dicas & avisos
- Esfriar o molho na geladeira por pelo menos 20 minutos para permitir que os sabores se misturam melhor.
Referências
- Notícias EUA & World Report: Saúde: Usos incomuns para Iogurte grego
- Obesidade Acção Coalition: Iogurte grego - Qual é a mania All About
- Whole Foods Market Cooking: Quinoa bolos da batata florentino, com mostarda-molho de iogurte
- Yogurt- Sarina Jacobson
- Cozinha Skinny: Skinny Baked Chicken Fingers com mel Molho de Mostarda
- Receita molho balsâmico Iogurte: Oprah.com
recursos
- Crédito da foto Juanmonino / iStock / Getty Images