Misture até suas opções de jantar da família, adicionando um pouco de peixe na sua dieta semanal. A tilápia é uma ótima opção, graças à sua acessibilidade e disponibilidade na maioria dos supermercados modernos. Este peixe branco luz tem um ótimo sabor e é ao mesmo tempo rica em proteínas e pobre em gordura. Você pode adicionar uma variedade de especiarias para o peixe antes de jogá-lo no pan ou assar no forno, modificar o sabor do peixe com a sua preferência.
Coisas que você precisa
- sal
- Pimenta
- Lima
Tome os filetes de peixe fora de sua embalagem e enxaguar.
Use toalhas de papel para pat o peixe seco e retire o excesso de água. A humidade do lado de fora dos filetes resultará no tempero não adere ao peixe.
Despeje o tempero em uma tigela de mistura e ajustar até chegar a sua sabor desejado. A luz mistura agradável de sal fresco, pimenta e limão realmente traz um novo sabor na sua Tilapia. Se você não quer que o sabor de limão, escovar levemente a tilápia com óleo em vez disso.
Aqueça o frigideira para médio-alto ou pré-aquecer o forno a 375 graus. Durante o aquecimento, revestimento os filés de tilápia em ambos os lados com sua mistura de tempero. Você não precisa deixar o peixe absorver os temperos. Eles podem ser preparados imediatamente porque o peixe cozinha muito rapidamente e os temperos será gravado na crosta exterior do peixe.
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