smoothies verde pode ser feito com qualquer um dos seus frutos não cozidos favoritos e legumes. alimentos crus receitas do smoothie consistem em todos os vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve, frutas, como maçã, pêra ou bagas, e uma fruta emulsionar ou vegetal para fazer o cremoso bebida, tais como banana, abacate ou manga. Você também pode usar o fruto de emulsão como seu ingrediente frutíferas se você não quiser usar todos os três. Para obter o valor mais nutritivo de beber smoothies alimentos crus verdes, comer uma mistura diferente de frutas e legumes todos os dias.
Coisas que você precisa
- 1 manga
- Faca
- Tábua de cortar
- liqüidificador
- 1 xícara de couve
- copo de medição
instruções
Descasque a manga, em seguida, corte-o em cubos na placa de estaca. Coloque os cubos de manga no liquidificador.
Lave a couve em água corrente, em seguida, coloque-o sobre a placa de corte. Cortar o caule, cortado do resto do kale em 1 a 2 polegadas peças e, em seguida, colocar os pedaços no liquidificador.
Despeje 1 xícara de água no liquidificador. Comece o liquidificador em alta e misturar o conteúdo até que eles são lisos. Sirva o batido imediatamente.
dicas & avisos
- Gengibre e baunilha também podem ser adicionados para o sabor extra no smoothie.
Referências
- Stockbyte Crédito de foto / Stockbyte / Getty Images
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