Como emagrecer

Criar um plano de dieta que você pode furar, e com alimentos que você vai gostar. Não há nenhum ponto na criação de um plano de refeições cheia de alimentos que você odeia, ou não vai comer. Idealmente, você quer tomar em menos calorias do que você gasta ao longo do dia, a fim de tornar-se magro.

Estocar sua despensa e geladeira com alimentos saudáveis ​​e orgânicos. Você também deve limpar alimentos não saudáveis, como batatas fritas e refrigerantes para que você não será tentado a comer aqueles em vez de os alimentos saudáveis.

Coma várias pequenas refeições ao longo do dia, ao invés de apenas um pequeno número de grandes refeições três vezes por dia. Isso ajudará a manter o seu metabolismo alto, e também manter o seu estômago sentindo mais completa, o que levará a uma menor binging em grandes refeições.

Desenvolver um plano de exercícios. Encontrar várias atividades que você gosta de fazer e criar um plano que inclui uma boa mistura de exercícios de cardio e exercícios de treinamento de peso. Para maximizar a perda de peso, você deve tentar fazer um treino cardio de 5 a 7 dias por semana, e de trem de peso de 3 a 5 dias da semana. Certifique-se de dar o seu corpo um dia para descansar entre dias de treinamento de peso para que os músculos têm tempo para se recuperar.

Incorporar a ioga ou pilates em seu plano de treino. Segurando muitas das poses de ioga ajudará a tonificar os músculos, dando-lhe a aparência magra que você deseja.

Mude sua rotina de exercícios com frequência para que o seu corpo não cair em um barranco. Isso ajudará a maximizar a quantidade de peso que você pode perder em um determinado período de tempo.