Como a inclinar-se para fora do músculo em massa

Comer refeições frequentes. Este é um hábito alimentar que a maioria dos atletas de alto rendimento e indivíduos extremamente ajuste compartilhar. Você deve comer cinco a seis refeições pequenas e saudáveis ​​todos os dias. Sua dieta deve conter uma boa mistura de proteínas saudáveis ​​e carboidratos complexos e uma pequena quantidade de gordura saudável. O combustível constante mantém sua energia do corpo metabolizar ao longo do dia.

Começar a fazer yoga imediatamente. Yoga é excelente para a construção muscular longo e magro. O conhecimento que a ioga é útil para a força, coordenação, resistência e prevenção de lesões até levou jogadores profissionais de futebol para começar a praticar esta disciplina que já foi considerado simplesmente alongamento. Assistir às aulas de ioga da região para começar.

Adicionar mais cardio para suas rotinas de treino. Quando volume para cima e levantamento do poder, um entusiasta de fitness, muitas vezes evita o exercício cardiovascular em excesso e escolhe em vez de se concentrar em levantar os pesos mais pesados ​​possíveis. Para iniciar a transformação de massa para inclinar-se, bateu a esteira, bicicleta ou na piscina por aproximadamente 30 minutos quatro a cinco dias por semana.

Concentre-se nas áreas de músculo que você deseja inclinar-se para baixo, e levantar pesos que têm como alvo as áreas em altas repetições. Use um peso muito baixo que você pode levantar entre 80 e 100 vezes. Faça duas séries de 80 a 100 repetições para treinamento de peso leve. Este tipo de treinamento de peso vai ajudar a encolher músculos grandes, volumosos e dar-lhe uma aparência mais magra, especialmente quando combinado com uma alimentação correcta e exercício cardio suficiente. não se alternam com sessões de peso pesado se você quiser continuar a encolher músculos.