Bom jogo de pernas é uma habilidade muito importante que qualquer pessoa precisa para se destacar em qualquer esporte que você decidir participar. Bom jogo de pernas lhe permitirá não só aumentar a sua velocidade, mas também pode prevenir lesões. No processo de ganhar bom jogo de pernas, você também é condicionado o seu corpo, recebendo uma quantidade adequada de exercício cardiovascular. Siga as instruções listadas neste artigo, e você logo estará no seu caminho para dominar a habilidade de grande footwork.
Conteúdo
instruções
- 1
Esticar antes de começar qualquer tipo de exercício e após a sua conclusão. Esticar os músculos é fundamental para o seu bem-estar físico, e pode contribuir para o sucesso do seu regime de treino. Alongamento antes do treino prepara os músculos para a tarefa à frente. Alongamento após o exercício ajuda a condicionar os músculos e evitar quaisquer dores de acontecer mais tarde.
- 2
Desenhar círculos. Conseguir uma boa troca de bola pode ser conseguida por muitos exercícios diferente que é muito facilmente acessível e a um baixo custo. Uma maneira de trabalhar em seu footwork é obter um pacote de giz calçada lavável e desenhe cinco círculos. Os círculos deve ser feita num padrão de dois, um, dois. Trabalhando esses círculos pode ser feito por esperando em todos os cinco ou trabalhando-los hop estilo de scotch. O treino você pode começar com algo tão fácil como cinco círculos é ilimitado.
- 3
Pular corda. Trabalhando para bom jogo de pernas também pode ser alcançado através da compra de uma corda de pular. cordas de salto vêm em todas as formas e tamanhos. Certifique-se que medida o comprimento de modo que ele vai caber a sua altura e comprimento do braço ao escolher sua corda. Ao saltar com a corda de pular, você deve pular em um pé de cada vez e depois o outro. Você também pode alternar cada pé. Fazer isso ajuda com os pés e equilíbrio.
- 4
Use etapas. Encontrar um passo é uma ótima maneira de ajudar a manter a grande footwork. Os atletas muitas vezes correr arquibancadas. Se você não tem nenhum arquibancadas por perto, um bom passo de qualquer forma ou tamanho funciona grande. O passo pode ser anexado a uma casa ou apenas uma etapa individual que você tenha feito ou comprado. Trabalhar em seu footwork, iniciando a saltar com os dois pés em cima do passo e depois de volta para baixo. Prática pulando para cima e para baixo o passo em um pé de cada vez. Tente alternando frente e para trás.
- 5
Seja criativo. Ganhando bom jogo de pernas pode ser conseguido de várias maneiras, mas você pode ficar muito criativo, dependendo se o que você tem disponível e quanto dinheiro você tem para gastar em equipamentos de treino. Uma maneira totalmente livre para trabalhar em bom jogo de pernas é praticar o que é muitas vezes chamado "dipsy-doodle". O dipsy-doodle é realizada através da execução de lado e alternando pés. Comece por colocar o pé direito na frente do esquerdo e depois o direito por trás da esquerda enquanto se move através do campo ou quintal por cerca de vinte jardas.
dicas & avisos
- Obtendo bom jogo de pernas pode ser feito por qualquer pessoa. É importante lembrar-se de ser criativo, e você vai se surpreender com o que você pode encontrar para ajudar no processo.
- Antes de iniciar um programa de exercício rigoroso, sempre consultar seu médico antes.
