O exercício é uma parte importante de uma vida saudável e feliz. As crianças gostam de estar activo no seu jogo e incorporar algum treinamento de fitness e ginástica em suas atividades só vai ajudar a garantir que eles estão equipados com as ferramentas de que precisa para ser adultos saudáveis e em forma.
Conteúdo
instruções
Ir para cima para um grande começo. Uma maneira de aquecer é fazer algumas tomadas de base jumping. Este é um grande exercício de corpo inteiro, como ele funciona seus braços, pernas e núcleo. Agarrando uma corda de pular é uma outra idéia para a atividade de warm-up para crianças.
Tente flexões de dar às crianças os músculos super forte que eles gostam de mostrar. Iniciantes podem começar a fortalecer seus braços usando uma parede ou cadeira para começar com e profissionais podem bater no chão e empurrar para fora 20 em nenhum momento.
Coloque botas sobre seus filhos para obtê-los no clima para uma caminhada bem ali na sua sala de estar. calisthenics Climber dar a todos os desafios de uma elevada subida milhas sem sair do lugar distante. Na mesma postura como um push-up, puxe uma perna, do joelho até o peito, em seguida, alternar as pernas e para trás.
Obter uma perna para cima com alguns perna elevadores e agachamento. Você pode optar por ir uma perna de cada vez para dobrar o treino, mantendo as pernas juntas como você levantar a perna de sua barriga em forma. Agachamentos reforçar fundos e as pernas para nos ajudar a ficar equilibrado e estável.
Dê Burpies uma tentativa para se divertir aeróbica, obtendo taxa de coração do seu filho até uma taxa de exercício saudável. Comece com a mão no seu quadril, agache-se, pop suas pernas para trás, agache novamente e saltar para cima, com os braços para o alto e voltar à posição inicial.
dicas & avisos
- Faça exercício divertido para você e seu filho. Tem relés, eventos cronometrados e competições para apimentar as coisas.
Como aumentar o tamanho do quadril para homens