filme plástico, também chamado de película aderente, é geralmente reservado para o armazenamento de comida de poucas pessoas pensam nisso como um instrumento de perda de peso útil. Use filme plástico na cozinha para controlar suas porções de alimentos. Você pode fazer seus próprios pacotes de lanche 100 calorias e cortar grandes refeições para baixo ao tamanho. Ou use filme plástico como uma banda de resistência para realizar exercícios de núcleo desafiadoras. Algumas pessoas usam película aderente como um fato de treino para aumentar a transpiração e perder peso de água durante o exercício. Esta prática tem sido associada com condições médicas graves, incluindo insolação e perda de electrolytes- essas condições pode ser fatal. Antes de iniciar um novo regime de treino, consulte o seu médico para desenvolver um plano que funciona para você e seu corpo.
Corte um comprimento de 6 a 8 pés de filme plástico.
Dobre o filme plástico duas vezes na vertical para formar uma banda de comprimento, plana.
Segure uma das extremidades da banda em sua mão direita. Levante o braço sobre sua cabeça e deixe o plástico pendurado sobre a sua volta. Chegar de volta e agarrar o plástico com a mão esquerda. Retire o plástico em qualquer direção para esticar os braços. Troque as mãos e repita.
Sente-se no chão com as pernas estendidas. Passe o invólucro de plástico em torno dos fundos de seus pés. Segure o envoltório de plástico em suas mãos em seus lados. Sente-se em suas nádegas, trazendo as pernas no ar para formar uma "V" com o seu torso. Segure o invólucro de plástico em seus lados para o apoio. Tensos os músculos abdominais e manter durante um minuto. Solte e repita.
Deite-se no seu lado esquerdo, com as pernas estendidas. Enrole o invólucro de plástico em torno de seu pé direito. Segure as extremidades da banda em sua mão direita contra a sua coxa. Levante a perna lentamente, mantendo os músculos abdominais e glúteos tenso.
dicas & avisos
- agasalhos, crash dieta, consumo de pílulas de dieta, uso de diuréticos e jejum prolongado pode levar à perda de peso temporária. No entanto, há graves conseqüências médicas de cada um. Exercício e controlar porções de refeição é a única maneira de perder peso. Se precisar de ajuda controlar seu peso corporal, contacte o seu médico para discutir opções de tratamento e apoio.
- Alguns envoltórios plásticos contêm cloreto de polivinila (PVC) e outros aditivos (plastificantes) que pode ser prejudicial se ingerido ou absorvido através da pele. Sempre optar pela variedade não-PVC.
