braços tonificados são algo que toda mulher sonha com, e você é provavelmente um deles. Talvez você tem um problema local como a parte traseira de seus braços, ou talvez você só quero o melhor tom geral. Você pode facilmente passar horas a cada semana trabalhando em seus problemas-spots sem ver nenhum resultado. Embora possa parecer difícil de acreditar, você pode realmente tonificar os braços ao caminhar. Isso requer um pouco de dedicação e uma mudança de sua rotina regular. Se você quer tonificar os braços ao caminhar, se comprometer com a mudança e alcançar alguns pesos.
Coisas que você precisa
- pesos
- Belt ponderada
- Pesos do tornozelo
- Pesos de pulso
instruções
- 1
Bombear seus braços enquanto você anda, tentando imitar os caminhantes de energia. Isso força os músculos do braço não utilizadas para participar do treino.
- 2
Realizar um conjunto de halteres com você enquanto você anda, de preferência de 2 a 3 set libra. Mesmo se você apenas carregar os pesos sem mover os braços, ele irá adicionar resistência à caminhada.
- 3
Coloque um peso cinto em torno de sua cintura, mas apenas usá-lo durante as suas caminhadas. O cinto de peso ajuda a queimar mais calorias, o que pode resultar em braços tonificados.
- 4
Use pesos nos tornozelos pequenos para ajudar a queimar mais calorias durante a sua caminhada. Os pesos de tornozelo causar as pernas para se sentir mais pesada, forçando os músculos das pernas a trabalhar mais. Os mais calorias você queima, melhor o seu corpo vai olhar, incluindo os braços.
- 5
Comprar um conjunto de pesos de pulso e usá-los quando você anda. Como você se move os braços durante a caminhada, os pesos fará com que os músculos para trabalhar. Em pouco tempo você vai começar a ver melhorias e os braços tonificados melhor.
Como tonificar braços usando uma banda elástica do exercício