Dietas enfatizando proteínas são muito populares, uma vez que a proteína tende a manter o apetite para baixo. Quando o apetite é baixo, perder peso pode em breve seguir. Transportando cerca de frango, peru, e feijão é menor do que conveniente, mas um saboroso alimento de proteína rica embrulhado, está amplamente disponível: barras de proteína. Muitas vezes encontrados nas lojas de alimentos saudáveis dos supermercados e drogarias, barras de proteína só poderia fazer o truque de travar a sua fome e perseguindo os últimos libras de distância.
Incluir 45-65g de proteína por dia. Olhe para os fatos de nutrição em barras de proteína para ver quanta proteína cada um tem. Desde que os cientistas descobriram que comer uma dieta de alta proteína diminui a fome quando comparado com carboidratos ou gordura, barras de proteína pode ser usada para substituir refeições ou lanches para afastar a fome. Desde hormônios e enzimas, novas células e tecidos do corpo reparado são criados a partir de proteínas, incluem-lo para manter uma saúde ótima. Desde que a proteína ajuda a manter o equilíbrio de fluidos, combater doenças e enfermidades, transporte de oxigênio e nutrientes através do corpo, e fornecer energia, incluindo barras de proteína em sua dieta pode ajudá-lo a se sentir melhor no geral. Quando você se sentir melhor, a motivação para comer bem e exercício é muito mais fácil de encontrar.
Olhe para "densa de nutrientes" bares. Comer algo que é meio densos nutrientes comer algo com muitos nutrientes para tão poucas calorias quanto possível. Algumas barras de proteínas são mais densos do que os outros nutrientes: aqueles com, pelo menos, 14 g de proteína e menos de 200 calorias são melhor. Encontrar bares que são suplementadas com uma abundância de outros nutrientes, balanço do ouro e Pense Fino são duas opções. Pense Fino oferece pequenas barras 100 calorias com 6 gramas de proteína e sem açúcar, juntamente com uma série de grandes sabores: Chunky e Manteiga de amendoim cremosa, Fudge Chocolate, Morango com chocolate, Tangerina Creamsicle, e limão merengue. Ricos em nutrientes pode igualar os desejos cumpridos.
Incorporar o exercício de resistência. Um poderoso método para perder peso é para reformular a composição do corpo de modo que você tem mais massa muscular magra: barras de proteína se uniu com exercícios de resistência consistente pode conseguir isso. de massa corporal mais magra queima mais calorias do que a mesma quantidade de tecido adiposo, dando uma vantagem para aqueles que desejam queimar mais calorias ao longo de um dia. O exercício é sempre útil para atingir metas de perda de peso: queimar mais calorias do que você está tomando em vão ajudá-lo a chegar a essas metas. Para cada barra de proteína de comer, comer um pouco menos de algo mais e incorporar a atividade física sempre que puder. Uma barra de proteína de 200 calorias pode ser combatido com cerca de 35 minutos de caminhada muito rápido, enquanto ainda dando-lhe todas as vantagens de uma grande degustação, proteína de apoio de saúde.
Substitua a sobremesa e lanches. barras de proteína são tudo menos chalky: sabores de frutas, chocolate, nozes, caramelo e preencher as marcas líderes, satisfazendo paladar tanto quanto a fome. Eles são uma sobremesa ideal porque são calorias controladas enquanto ainda satisfazer um dente doce e enquanto a embalagem em nutrientes.
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