Embora existam certas coração alimentos saudáveis que você pode comer para ajudar a prevenir um acidente vascular cerebral, sempre visitar o seu médico se você suspeitar que você pode ter problemas cardíacos ou se eles correm em sua família. As dietas ricas em gordura, colesterol e sal pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, de acordo com a Escola de Medicina de Stanford, mas há muitos alimentos que você pode comer para ajudar a construir um coração saudável e evitar derrames.
Coisas que você precisa
- alimentos
instruções
Comutar para fora brancos processados massas, cereais e pães com versões de grãos inteiros, que são extremamente saudável para o coração e pode desempenhar um papel direto na prevenção de um acidente vascular cerebral. Massas de trigo, pão integral, aveia e são todas substitutos eficazes, saudáveis para o coração.
Consumir frutas que são ricos em antioxidantes, vitamina C, potássio e magnésio, tais como maçãs, romã, cranberries, damascos, kiwis, laranjas e amoras em uma base diária. Estes nutrientes ajudam a enriquecer o sangue e apoiar as células saudáveis.
Comece a comer peixes de água fria, como atum e salmão, em qualquer lugar de duas a quatro vezes por semana. Estes peixes são ricos em ácidos graxos ômega-3 que ajudam a prevenir a formação de coágulos de colesterol que poderiam levar a acidente vascular cerebral.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
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