Alimentos para aumentar a compreensão da leitura ou memória

O peixe contém ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são blocos de construção essenciais para o tecido do cérebro. Aumentar peixes em uma dieta correlaciona com o aumento da saúde mental e energia física. Ambas estas características podem ajudar a memória e habilidades cognitivas de uma pessoa, o que lhe permite ler com maior compreensão.

A água é mais do que apenas um requisito para a vida. Ela também ajuda a saúde e habilidades cognitivas de leitura. Sem a quantidade apropriada de água numa dieta, o que é geralmente oito copos por dia, um composto químico conhecido como o cortisol é libertado no corpo, e isto aumenta a adrenalina - o que é prejudicial para os nervos do cérebro que influenciam a cognição e memória. Beber muita água irá ajudar a manter os níveis de cortisol e adrenalina para baixo.

Nozes e sementes contêm vitaminas e minerais que melhoram a capacidade cognitiva. Vitaminas E e B6, ácidos Omega-3 e Omega-6 ácidos graxos e antioxidantes são encontrados em nozes como amêndoas e amendoins. Geralmente, estas vitaminas e minerais ajudam a criar uma mentalidade mais positiva, o que ajuda a retenção da memória. sementes de linhaça e sementes de abóbora também contêm quantidades elevadas de vitamina B, que melhora a função cognitiva.

vegetais de folhas, tais como espinafre e couve, são ricos em ácido fólico, o que ajuda a minimizar a perda de memória relacionada com a idade. Tomar ácido fólico ao longo da vida deve ajudar as habilidades de memória e habilidades cognitivas que são necessários na compreensão da leitura. Mas é importante notar que vegetais de folhas devem ser preparados adequadamente. Ferver ou queimando um vegetal de folhas reduz o seu conteúdo nutricional.