Os alimentos a evitar a retenção de água

Frutas que têm um alto teor de água, como melancia, vai ajudar a reduzir a quantidade de líquido a ser armazenada em seu corpo. Outras frutas que podem ajudar você a perder peso água incluem frutas cítricas, como grapefruits e laranjas.

Também é importante ter certeza de que os frutos que você come são ricos em potássio e fibras. Ambos estes nutrientes são importantes para impedir a retenção do excesso de fluidos. Frutas ricas em potássio e fibras incluem melões e maçãs.

Os melhores vegetais para as pessoas que tentam evitar o inchaço são folhas verdes, como couve, espinafre e couve. Esses alimentos também são ricos em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de fluido. Outros vegetais incluem aqueles que são ricos em água, tais como pepino e aipo. Embora seja sempre uma boa idéia para adicionar mais vegetais em sua dieta, é ainda mais importante se você está propenso a retenção de água. No entanto, você quer ter certeza de que você está comendo alimentos crus quando possível e definitivamente não é a adição de sal se você decidir para cozinhar os legumes. Qualquer excesso de sódio só vai levar à retenção de água adicional.

Pode parecer contra-intuitivo, mas uma das melhores maneiras de evitar o inchaço e retenção de água é por beber mais líquidos. Mais importante ainda, tente beber mais água do que você costuma fazer. Se você não gosta de água pura, tentar espremer o suco de limão em seu copo. Ele lhe dará a água um pouco de sabor e vai realmente ajudar a reduzir a retenção de água.

Além de beber mais água, não são líquidos, como suco de cranberry sem açúcar e chá-leão que são diuréticos naturais e irá ajudá-lo a verter a água weight.Try uma a duas xícaras de cada por dia, o que pode ajudar a aliviar os sintomas.