Se você é magro, mas preferia ser gordo, você vai gostar de saber que isso é mais fácil do que o inverso. No entanto, ainda é uma questão de olhar para o que seus hábitos são e alterá-los. Além do mais, você provavelmente deve dar algum pensamento a respeito de por que você quer engordar - ser gordo é geralmente um indicador de problemas de saúde, e se você ficar muito acima do peso, você vai achar que é mais difícil de fazer muitas coisas, como caminhar ou subir um lance de escadas.
Reduzir o seu consumo de água e beber refrigerantes e outras bebidas doces em seu lugar. Essas bebidas contêm grandes quantidades de calorias e carboidratos simples, mas eles não contêm quaisquer outros nutrientes, para que não será necessariamente completa, mesmo que você vai ter ingerido muitas calorias.
Aumente a sua ingestão de carboidratos simples. Os carboidratos simples incluem alimentos como pão branco e outros grãos brancos, incluindo arroz branco e massas. Estes alimentos contêm uma grande quantidade de carboidratos, mas seu corpo não pode processá-los de forma muito eficiente e os armazena como gordura.
Comer porções maiores de tudo. Se você costuma ter um sanduíche para o almoço, tem dois. Colher-se algumas batatas extras, e pedir um hambúrguer extra quando você vai para redes de fast food.
Exercite-se regularmente. Engordar é geralmente uma questão de saúde, bem como, mas você pode evitar isso através da realização de exercício cardiovascular, como correr, nadar ou andar de bicicleta por cerca de 30 minutos a cada dia.
Certifique-se de que você ainda obter todas as suas vitaminas e minerais necessários, mantendo vegetais em sua dieta e continuar a comer a fruta. Isso ajudará você a ficar gordo sem se insalubre.
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