Alimentos que fazem você perder peso mais rápido

Oatmeal contém fibra, que suprime o apetite e mantém o seu estômago cheio por mais tempo, e fornece uma excelente fonte de energia. Uma porção de farinha de aveia um par de horas antes de trabalhar para fora dá-lhe a energia que você precisa para dar-lhe todo o seu. Opte por todos os naturais aveia em vez de pacotes de farinha de aveia com sabor que muitas vezes contêm quantidades elevadas de açúcar, sabores artificiais e sódio. Para um pequeno-almoço de alimentação, preparar farinha de aveia com pedaços de frutas frescas, como bananas.

Em 1998, o British Medical Journal publicou as conclusões de um grupo de Harvard Escola de pesquisadores de saúde pública. O estudo, baseado em Estudo de Saúde das Enfermeiras, revelou que as mulheres que comiam nozes em uma base diária tendem a pesar menos do que as mulheres que não comem nozes regularmente. Raw nozes são cheios de fibra para mantê-lo mais completa mais e ajudar a controlar o apetite. No entanto, nozes torradas em óleo e sal perder alguns benefícios para a saúde. Algumas das porcas mais saborosos incluem amêndoas, nozes e pistache. Comer um punhado de nozes por dia para uma dieta saudável de queima de gordura.

pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia, descobriu em um estudo de 2007 que as pessoas que comeram uma maçã antes de uma refeição comeram menos calorias do que aqueles que não comer uma maçã. O conteúdo densidade e alto teor de fibras de maçãs faz você se sentir mais completa. Maçãs também são baixos em calorias e contêm zero de gordura. Uma maçã crocante um dia faz um lanche perfeito ou uma sobremesa saudável. Pegue uma maçã junto, se você sentir fome, mas precisa se apressar para fora da porta.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade do Colorado Health Sciences Center, publicado no "Nutrition Journal," certos alimentos fibra-ricos e ricos em amido queimar 20 a 30 por cento mais gordura do que outros alimentos. Estes alimentos incluem batata, lentilha e pães integrais. O amido resistente impede o corpo de armazenar muita gordura, e também faz seu estômago se sentir mais completo. Ao preparar os alimentos de amido resistente, mantê-lo em seu estado natural para ganhar os benefícios de queima de gordura. óleos de engorda, manteiga ou outras adições calóricas irá anular os benefícios da perda de peso e causar ganho de peso.