Prós e contras de salgadinhos

Quando você está tentando manter uma agenda lotada, é importante para manter seus níveis de energia, mesmo entre as refeições. Você pode fazer isso por comer lanches alimentos saudáveis, conforme necessário. Os cereais integrais como trigo fornecem nutrientes essenciais que energizam o cérebro eo corpo. Estes nutrientes incluem fibras, ferro e carboidratos. As vitaminas B1, B2 e B3 são também encontrados em grãos integrais. vitaminas do complexo B manter os níveis de energia e ajudam o corpo a combater a fadiga. Estas vitaminas ajudam a melhorar os padrões de sono e estabilizar os níveis de glicose no sangue. Os grãos integrais também estão cheios de fibra que equilibrar serotonina do cérebro, mantendo você sentir acordado e enérgico. frutas e vegetais frescos e alimentos que são pobres em gordura e rica em proteínas também fazer boas opções de lanches.

Comer lanches não saudáveis ​​em uma base regular pode causar-lhe a ganhar peso. O ganho de peso é causada por consumir mais calorias do que você queima. salgadinhos como batata frita, biscoitos, bolos e refrigerantes todos possuem altos níveis de calorias. Evite comer lanches gordurosos e calóricos que são desprovidos de nutrientes.

Abster-se de assistir televisão enquanto você está comendo, pois isso torna mais propensas a ganhar peso. Isto é em parte porque em um estado tão distraído da mente, que são menos propensos a reconhecer quando você começou a comer demais. Não lanche próximo ao horário das refeições, como lanches na hora errada do dia pode fazer você se sentir completo, levando-o para pular a refeição. Isto pode levar a mais merendas mais tarde, a partir de um ciclo vicioso em que muito pouco da substância está a ser consumido.

Comer lanches saudáveis ​​durante todo o dia vai ajudar a manter os níveis de energia melhores e irá fornecer o seu cérebro e corpo com um fluxo constante de nutrientes. Snacking regularmente também ajuda a manter um nível de açúcar no sangue saudável. Deve ser tomado cuidado ao selecionar os alimentos adequados, no entanto, como alimentos não saudáveis ​​são muito acessíveis e convenient.The loja de conveniência, estação de serviço e máquina de venda automática todos oferecem lanches gordurosos que são soluções rápidas quando você estiver em curto tempo. Planejar e preparar seus lanches saudáveis ​​antes do tempo para evitar as armadilhas de junk food.