Quais são os efeitos negativos de comer uma refeição por dia?

Os alimentos que você come, principalmente carboidratos, fornecer seu corpo com energia. Se você só comer uma vez por dia, o seu corpo vai abrandar. Você pode ficar cansado e cansado e ter problemas de concentração. O açúcar no sangue pode ser estável depois de comer, mas vai descer novamente se você não fornecer o seu corpo com alimentos. Se a sua uma refeição consiste em açucarado, alimentos gordurosos, o açúcar no sangue rapidamente pico, em seguida, cair e você pode começar a sentir letárgico. Comer várias vezes por dia fornece seu corpo com uma fonte mais constante de energia para ajudá-lo a concentrar-se nas tarefas na mão.

Se você comer apenas uma refeição por dia, num primeiro momento você pode perder peso, mas, eventualmente, o seu corpo vai entrar em modo de sobrevivência. Em vez de se livrar da gordura, seu corpo vai começar a agarrar-lo para se proteger. Seu metabolismo pode ficar mais lento e você pode ganhar peso.

Você precisa de uma grande variedade de alimentos para obter as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, e uma refeição diária não pode fornecer o suficiente. Os sintomas físicos de deficiências nutricionais podem começar a emergir. Seu cabelo, pele e unhas podem ficar secos, quebradiços e sem brilho devido a uma falta de ácidos gordos essenciais. Sua saúde oral podem sofrer devido à falta de cálcio e vitaminas do complexo B. Círculos podem formar debaixo de seus olhos devido a uma deficiência de vitamina C e você pode ser fria com frequência devido a uma falta de ferro, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Comer uma grande variedade de alimentos nutritivos distribuídos ao longo do dia pode prevenir deficiências nutricionais.

Privando-se de alimentos e calorias pode levar a farras alimentares onde comer todas as calorias que você consome normalmente ao longo de todo o dia em uma sessão. Binging pode causar metabolismo e problemas digestivos e pode levar a aumento de peso. Com o tempo, ele também pode afetar permanentemente a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue, de acordo com um estudo publicado na edição de Dezembro de 2007 "Metabolismo." Mesmo se você conseguir manter o seu uma refeição por dia, uma vez que você começar a comer normalmente de novo, você pode ganhar peso ou ficar preso em um ciclo de dieta yoyo, o que pode desencadear um transtorno alimentar.