Você sabia que você pode realmente perder peso enquanto você dorme? E eu não estou falando sobre a compra de algo que "promete perder peso enquanto você dorme". Você pode fazê-lo naturalmente. Leia para saber mais sobre como perder peso enquanto você dorme!
Coisas que você precisa
- Algo para dormir!
instruções
Uma maneira de ter certeza de que você pode perder peso enquanto você dorme é conseguir pelo menos 8 horas de sono todas as noites. Vários estudos têm mostrado que as pessoas que recebem o menor número de horas de sono por noite pesar mais. Seu corpo precisa do sono para que ele possa se reconstruir, incluindo a massa muscular magra, que lhe permite queimar mais gordura - mesmo durante o sono.
Ter um programa de treinamento de peso a cada semana vai ajudar a construir mais massa muscular o que ajudará a aumentar a sua taxa metabólica de repouso. Aumentar a sua taxa metabólica de repouso também irá ajudá-lo a queimar mais gordura enquanto você está dormindo, o que irá ajudar a perder peso.
Exercício pouco antes de deitar. Mesmo se exercitar durante o dia também pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite. A relação sexual é uma ótima maneira de exercitar antes de cair no sono durante a noite. É um grande apaziguador do esforço também. Queimar mais gordura e tornar-se stree-livre? Isso é incrível se você me perguntar!
Outra coisa simples que você pode fazer por si mesmo, a fim de perder peso enquanto você dorme, é dormir com menos cobertores (ou usar uma folha em vez) e baixar a temperatura no termostato em sua casa. Dessa forma, o seu corpo vai precisar usar mais energia para se manter aquecido, o que também vai ajudar a queimar mais calorias!
dicas & avisos
- Consumir um shake de proteína de digestão lenta antes de deitar, assim você não sente que está morrendo de fome quando você acorda.
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