Perda de peso é uma obsessão nacional em os EUA, onde a obesidade atingiu proporções epidémicas. Como resultado, os novos planos de dieta são comercializados com regularidade. Contudo, eles tendem a concentrar-se na perda de peso a longo prazo, a uma taxa de 1 a 3 libras por semana. Perder peso rápido, como se preparar para um casamento ou outra ocasião especial, exige outra abordagem. Um plano de comprovada é conhecida como a Dieta Alabama 3-Day e isso resulta na perda de até 10 libras em três dias, de acordo com a dieta revisão recurso Minha Vida Diet, onde 82 por cento dos leitores dizem eles gostaram seus resultados. Mas, adverte My Diet estilo de vida, o peso perdido é o peso da água e uso a longo prazo da dieta pode acarretar riscos para a saúde.
Coma 1/2 toranja ou beber um copo de sumo de toranja no café da manhã no primeiro dia. Além disso, comer uma fatia de pão com uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Beber café preto ou chá. Para o almoço, comer 1/2 xícara de atum com uma fatia de pão e café preto ou chá. Para o jantar, comer 3 onças de qualquer carne com 1 xícara de feijão verde, 1 xícara de cenoura ou beterraba, 1 maçã pequena e 1 xícara de sorvete de baunilha.
Coma um ovo cozido e uma fatia de pão para o pequeno almoço no segundo dia, juntamente com 1/2 banana e café preto ou chá. Para o almoço, comer 1 xícara de queijo cottage ou 1/2 xícara de atum, juntamente com 5 bolachas água e sal. Para o jantar, comer 2 cachorro-quente com 1 xícara de couve ou brócolis, cenoura 1/2 copo ou nabo, banana de 1/2 e 1 xícara de sorvete de baunilha.
Coma um ovo cozido e uma fatia de pão para o pequeno almoço no terceiro dia, juntamente com café preto ou chá. Para o almoço, comer uma fatia de queijo cheddar, 5 bolachas água e sal, 1 maçã pequena e café preto ou chá. Para o jantar, comer 1 xícara de atum com 1 xícara de cenoura ou beterraba, 1 xícara de feijão verde ou couve-flor, 1 xícara de melão ou 1 maçã pequena, e 1 xícara de sorvete de baunilha.
Beber um pouco de água durante o dia, mas não muito. Especialistas dizem que a dieta for bem-sucedido, pois ajuda você a perder peso da água rapidamente. Portanto, beber muita água irá prejudicar seus resultados. No entanto, não potável a água pode levar à desidratação.
Esteja ciente das restrições da dieta. Não usá-lo por mais de 3 dias de cada vez. Depois disso, voltar à sua dieta normal, mas gerenciar suas calorias com cuidado para manter fora o peso que você perdeu. Se você quiser continuar a perder peso, limitar-se a 1.500 calorias por dia durante quatro dias, em seguida, retornar à Dieta Alabama 3-Day para outro ciclo. Em seguida, repita o ciclo completo mais duas vezes. Ao fazer isso, se você é obeso, você pode perder até 40 libras em um mês. Normais, as pessoas saudáveis que estão com sobrepeso geralmente pode perder cerca de 20 libras em um mês sobre o plano.
dicas & avisos
- Para melhores resultados, cozinhar carnes usando um spray de cozinha e vapor seus vegetais.
- Em caso de dúvida sobre o seu estado geral de saúde, consulte o seu médico antes de iniciar esta dieta.
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