A dieta de Dukan é uma low-carb, baixo teor de gordura, dieta de alta proteína usada para mudar seus hábitos alimentares e ajudar a perder peso e mantê-lo. Ele foi criado pelo Dr. Pierre Dukan, um médico francês que estabeleceu um programa de dieta especificamente para indivíduos e com base em quatro fases distintas. Ele dieta ganhou popularidade em 2011, como um relatório ABC News observou há especulações de que Kate Middleton pode ter seguido a dieta para entrar em forma para o casamento real.
Coisas que você precisa
- "A Dukan Diet" livro do Dr. Pierre Dukan
Compra do livro "A Dieta Dukan" para ler tudo sobre a filosofia ea ciência por trás da dieta. Ele explica em detalhe as fases envolvidas e como ela faz você perder peso. As fases da Dieta Dukan é a fase de ataque, a fase de cruzeiro, a fase de consolidação e a fase de estabilização.
Cadastre-se de sua própria conta Dieta Dukan gratuitamente no site da Dukan Diet. Aqui você pode calcular o seu peso real, eo site irá gerar o seu plano personalizado.
Prepare-se para a Fase 1, indo para o supermercado e estocando os alimentos ricos em proteínas puras que você precisa para seguir corretamente o primeiro passo. Estes incluem ovos, frango, bife, carne de porco, tofu, tempeh, e produtos desnatados lácteos, como iogurte desnatado e leite desnatado.
Siga os passos do programa para alcançar sua meta de peso no período de tempo definido para você no site. Você pode até mesmo contratar um "Coach Dukan" a partir do site. Essa pessoa lhe proporciona interação diária, treinamento e inspiração para mantê-lo em sua busca para perder peso e entrar em forma.
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