Dicas sobre como aumentar o metabolismo em mulheres com mais de cinquenta

Saltar refeições irá causar estragos em seus níveis de açúcar no sangue e diminui o seu metabolismo. Seu corpo vai segurar calorias porque ele não sabe quando a sua próxima refeição será. Para aumentar o seu metabolismo é importante comer de forma consistente ao longo do dia. Sempre comer um pequeno-almoço saudável, eliminar processados, alimentos gordurosos e fritos. Aumentar a ingestão de água também é muito importante, não só para manter-se hidratado, mas também porque as pessoas muitas vezes se sentem fome quando eles estão desidratados. Evite hábitos lanches saudáveis ​​através da realização de lanches saudáveis ​​em sua bolsa, como uma maçã, palitos de cenoura ou um punhado de nozes.

O corpo humano é uma máquina poderosa. Ele precisa de descanso para restaurar-se para um melhor desempenho. Conseguir uma boa noite de é tão importante para os adultos como para crianças. Sete horas ou mais de sono de qualidade ininterrupta vai ajudar a aumentar o seu metabolismo. Evitar álcool, nicotina, cafeína e chocolate antes de ir para a cama vai melhorar o seu sono. Evitar grandes refeições ou excesso de exercício antes de dormir. Criando uma rotina também irá ajudar seu corpo a se auto-regular. Dormir em um ambiente fresco e escuro também ajuda a suportar melhor descanso.

Exercício rotineiramente, o que significa 30 minutos de atividade física três vezes ou mais por semana. O exercício cardiovascular, bem como o treinamento de força vai ajudar a queimar calorias e aumentar a massa muscular. Treinamento de baixa resistência ao impacto (usando dois pesos libra) também irá ajudar a construir o tônus ​​muscular. Consulte seu médico antes de participar em qualquer rotina de exercícios para garantir que ele é seguro para sua saúde. O treinamento de força irá aumentar o seu metabolismo, pois o músculo queima mais calorias do que a gordura, mesmo quando o corpo está em repouso.