Alimentos para ficar longe quando tentam perder peso

Os alimentos processados ​​tais como aqueles feitos a partir de farinha branca não têm o mesmo valor nutritivo, como aqueles com cereais integrais. Uma dieta saudável limita a quantidade de alimentos processados ​​e substitui-los com alimentos integrais.

Bebidas, como refrigerantes e drinques de café com creme e açúcar adicionar calorias extras para a dieta sem fornecer qualquer valor nutricional. Não é necessário dar-se as bebidas de café ou refrigerante completamente para perder peso, mas deve ser reduzida. Dieters devem examinar o número de bebidas de café ou a quantidade de refrigerante que consumir em um dia e fazer um esforço para reduzi-los. A redução de calorias pode resultar em perda de peso.

frango frito e peixe adicionar gorduras saudáveis ​​para a refeição, o que aumenta a quantidade total de calorias. Assados ​​e alimentos grelhados não adicionar tanto quanto a gordura elevado teor calórico, o que reduz o número de calorias na refeição.

alimentos açucarados adicionar calorias vazias à dieta sem quaisquer benefícios saudáveis. adoçantes de baixa caloria e adoçantes naturais, como suco de fruta adicionar menos calorias para assados. Dieters devem limitar a quantidade de alto teor calórico lanches açucarados na dieta, como biscoitos, bolos e doces.

Fast food é rico em calorias com pouco benefício nutricional. Dieters muitas vezes pode encontrar opções saudáveis ​​em menus de fast food, como saladas, frutas fatias e grelhados. Estes alimentos oferecer melhores alternativas para o hambúrguer e batatas fritas de costume. O dieter deve verificar as calorias em molho de salada e coberturas para as escolhas mais saudáveis.