Os efeitos de barras de proteínas

whey protein, o ingrediente-chave em muitos bares principais de proteína, foi mostrado para aumentar a massa muscular e ajuda na perda de peso, especialmente em termos de perda de gordura. Consumir barras de proteínas em conjunto com o treinamento físico intenso para construir massa muscular magra "a taxas muito mais elevadas," de acordo com preço Plow. Bares com proteína de soro de leite, ao invés de isolado protéico de soro, são encontrados para ser particularmente útil na adição de massa muscular magra.

Além de ter um elevado teor de proteínas, a maioria das barras de proteína também incorporam nutrientes-chave, incluindo vitaminas, gorduras, carboidratos e minerais que ajudam o corpo na recuperação muscular e manutenção geral de energia. De acordo com Pense Muscle, barras de proteína com alto teor de proteína e moderado a elevado teor de hidratos de carbono são ideais para atletas que estão olhando para apoiar especificamente seus níveis de energia. Quanto à recuperação muscular, consumindo barras de proteína imediatamente após exercícios intensos permite que o seu tecido muscular para armazenar carboidratos (glicogênio), para fazer uma recuperação melhorada.

Alguns indivíduos experimentam efeitos colaterais menores quando comer barras de proteína. De acordo com musculação para você, consumindo muita proteína de soro de leite poderia potencialmente causar danos ao fígado. Há um debate sobre isso, no entanto, como preço Plow afirma que danos ao fígado a partir de barras de proteína é um "equívoco comum." Uma dieta rica em proteína faz aumentar os níveis de nitrogênio em seu corpo, por isso é importante que você beba muita água, enquanto se come barras de proteína em uma base regular. Os indivíduos que são intolerantes à lactose pode beneficiar de furar a barras de proteína feitas com isolado de proteína de soro de leite, o qual contém menos do que um por cento de lactose, em oposição à 05:55 por cento que o concentrado de proteína de soro de leite contém.