Para muitos, a aderir a uma dieta low-carb é um modo de vida, porque eles sabem a ingestão de carboidratos em excesso pode causar ganho de peso e outros problemas. Para aqueles que basta olhar para carboidratos e ganho de peso, uma dieta low-carb é algo a considerar. A próxima vez que você almeja um pedaço de bolo de chocolate duplo fudge ou um prato de ziti cozido, comer legumes em vez disso. Muitos vegetais são pobres em carboidratos e rica em fibras, tornando-os o alimento perfeito para aqueles que estão preocupados com o seu peso e saúde. Se vocês&# X2019 re-pensamento de se colocar em uma dieta low-carb, mas don&# X2019-t sabe por onde começar, por que não tornar-se um low-carb hambúrguer vegetariano. Não só isto é hambúrguer fácil de fazer, a sua saudável e nutritiva também. Abaixo estão as instruções sobre como fazer este hambúrguer saboroso com pouco carboidratos.
Coisas que você precisa
- Uma bandeja broiling pequena
- Meia xícara de cogumelos em cubos
- Uma meia xícara de cebola picada
- Uma tigela grande
- Meia xícara de farinha de aveia normal (não rápida aveia cozimento) que&# X2019-S foi moída até um pó fino no liquidificador
- Uma xícara de espinafre cozido
- Uma xícara de proteína de soja desintegrado
- Três colheres de sopa de queijo parmesão ralado (opcional)
- Um ovo
- pimenta do reino a gosto
- Três colheres de sopa de azeite extra-virgem
- Assadeira
- Quatro fatias de queijo provolone (opcional)
- Italiana molho de salada sem gordura (opcional)
Como fazer um Low-Carb Veggie Burger
Coloque o azeite extra-virgem em uma frigideira e refogue&# XE9- cogumelos e cebolas. Colher cogumelos, cebola e azeite de oliva em uma tigela grande e deixe esfriar.
Adicionar farinha de aveia chão, espinafre, proteína de soja, queijo parmesão, ovo e pimenta preta e misture bem.
Divida a mistura em quatro porções e forma em hambúrgueres.
Coloque hambúrgueres na assadeira e assar por cerca de quinze minutos ou até feito, colocando uma fatia de queijo provolone em cada hambúrguer nos últimos dois minutos.
Colher um pouco de salada sem gordura vestir por cima de cada hambúrguer se desejado e serve.There são aproximadamente onze gramas de carboidratos em cada hambúrguer.
dicas & avisos
- Se você don&# X2019-t como o queijo, você pode deixá-lo fora desta receita.
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