De acordo com as orientações da Pirâmide Alimentar do USDA, uma dieta saudável consiste de um orçamento de calorias composta por "fundamentos" e "extra"ou calorias discricionárias. Sua dieta diária deve consistir de entre 100 e 300 calorias discricionárias, e molho de salada é um dos muitos extras considerados discricionária. Em vez de atribuição de uma grande parte do seu orçamento de calorias opcionais para vestir regulares salada, você pode fazer algumas versões de baixa caloria de sua própria em casa.
Coisas que você precisa
- 1 dente de alho bulbo, cloved e descascados
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
- 1/4 colher de chá de mel
- 1 colher de sopa de azeite virgem
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- panela pequena
- água
- Filtro
- Vasilha pequena
- Colher de madeira
- Whisk
- Vestir garrafa ou servir garrafa
- tofu 1/2 lb
- 1/2 c planície, iogurte desnatado
- 3 colheres de sopa de vinagre de vinho ou suco de limão
- óleo de cártamo 2 colheres de sopa
- 2 colheres de chá de manjericão fresco picado, salgados, endro ou outras ervas
- 3 onças de queijo azul
- processador de alimentos ou liquidificador
molho vinagrete
Coloque os dentes de alho em uma panela pequena e despeje cerca de 1/2 xícara de na água para cobri-los.
Ferva a água e, em seguida, reduzir o calor. Permitir que os dentes para ferver por aproximadamente 15 minutos ou até que os dentes estejam macios.
Reduzir o líquido na panela a cerca de duas colheres de sopa e aumentar o calor durante três minutos.
Use uma peneira para forçar o conteúdo da panela em uma tigela pequena. Amasse o alho usando uma colher de pau.
Misture o vinagre na mistura de alho, em seguida, adicione o mel, temperos e óleo. Despeje o molho em uma garrafa de servir. Receita rende quatro porções, com cada porção igual a duas colheres de chá.
Tofu queijo azul vestir
Processar o tofu, vinagre ou suco de limão e iogurte em um liquidificador ou processador de alimentos até que esteja lisa e cremosa.
Adicionar ervas, óleo de cártamo e dois terços do queijo azul e processo novamente. Adicione água conforme necessário para diluir o molho para uma consistência que você gosta.
Misture as migalhas restantes do queijo azul e servir. Esta receita rende dois copos de vestir.
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