Como posso ficar magro como kelly ripa?

Ripa diz que ama ao exercício e tenta fazê-lo todos os dias. Por conta própria, ela vai bater uma classe de ciclismo um par de vezes por semana e, ocasionalmente, ir para uma corrida. Ela trabalha com instrutor pessoal Anna Kaiser quatro a cinco vezes por semana também. Kaiser relata que Ripa sempre aparece pronto para trabalhar e com uma grande atitude. Se você quer ficar magro como Kelly, adotar o seu entusiasmo para trabalhar fora.

Kaiser diz Ripa exercícios durante pelo menos 90 minutos quatro a cinco vezes por semana. Cada sessão consiste de uma combinação de treinamento de força, cardio e trabalho de flexibilidade. Ela alterna entre dias de fazer conjuntos de alta repetição com pesos leves e dias em que o foco está em pesos pesados ​​com menos repetições. Kaiser muda constantemente o programa de Kelly para que ela permanece com problemas mentais e seus resultados não planalto. Todo o treinamento de peso dá Ripa um olhar muscular, tenso. Ele também ajuda a mantê-la metabolismo alto para que ela queima calorias durante todo o dia. Se você pular o treinamento do peso e apenas passar fome, você pode olhar magro, mas você não vai conseguir ajuste figura de Kelly.

Kelly Ripa, também é conhecida por ter uma barriga fabuloso, que ela alcança, fazendo muitas variações sobre o exercício da prancha. Kaiser recomenda a prancha lateral e salto Jack prancha - segurando uma posição de prancha frente em seus antebraços como você saltar as pernas para fora e em como um jumping jack - para a construção de força em seu núcleo. Para trabalhar até esses movimentos mais avançados, começar com uma prancha antebraço. Entre no topo de uma posição de flexão, diminuir os antebraços no chão e espera. Seu corpo deve ficar paralelo ao chão durante o tempo que você pode manter a posição. Comece com apenas 10 a 20 segundos em primeira e trabalhar o seu caminho até um minuto ou mais.

Ripa relógios que ela come e segue a crença de Kaiser que 70 por cento de ficar magro é dependente de dieta, enquanto que os outros 30 por cento são baseados em exercício. Sua dieta é rica em vegetais e pobre em colesterol. Você também pode permanecer magro por consumir uma dieta equilibrada focado em carnes magras, peixes, laticínios com pouca gordura, frutas frescas e vegetais e grãos integrais. Mesmo os alimentos saudáveis ​​têm calorias, porém, de modo a manter as porções em cheque. Mesmo se você adotar a atitude de Kelly para o exercício, você não pode comer com abandono.