Fatores que afetam a aptidão física

Seus pais lhe deu a vida e também são responsáveis ​​para o tamanho ea forma do seu corpo. Estes fatores genéticos não pode ser mudado e ter um efeito sobre a sua força muscular, flexibilidade e resistência. A proporção de seus tipos de fibras musculares - se você tem mais fibras lentas ou de contração rápida - determina quais aspectos da aptidão são seus pontos fortes. Por exemplo, se você tem mais fibras musculares de contração lenta, você provavelmente tem uma maior resistência do que alguém que tem mais fibras de contração rápida. fibras de contração rápida permitem o movimento rápido mais eficaz, como a corrida.

As formas pelas quais os seus sistemas cardiovascular, muscular e neurológicas respondem ao exercício afetar sua aptidão física. Um fator limitante é a sua resposta de freqüência cardíaca para um treino, o que pode limitar seus benefícios de treinamento. Por exemplo, se o seu coração picos muito rapidamente durante o exercício aeróbico pode não haver uma quantidade adequada de oxigênio para obter os músculos de trabalho. Que a deficiência de oxigênio pode encurtar a sua sessão de exercícios de resistência desde músculos usam o oxigênio para converter a energia armazenada em combustível. Fitness, a este nível fisiológico, é um fator que pode ser treinado e melhorado. No entanto, a sua aptidão física é específica para cada exercício, para que o seu modo de treinamento afeta seus resultados. Por exemplo, o treinamento de força não melhorar a sua resistência em execução, durante a execução não aumentar a força muscular superior do corpo. Para o condicionamento físico geral, executar uma rotina de exercícios bem-arredondado com exercícios aeróbicos e musculação, juntamente com uma rotina de alongamento regular.

Às vezes, é sua resposta psicológica e emocional que limita a sua aptidão física. Uma das razões mais comuns para não participam no exercício é a falta de tempo, de acordo com a Universidade Estadual da Geórgia. A falta de energia, dinheiro e apoio são algumas outras razões notadas. Para compensar essas barreiras, exercício cronograma em seu dia e comer uma refeição saudável, bem equilibrada para aumentar o seu nível de energia. Muitos exercícios, como caminhada e ginástica pode ser feito em qualquer lugar e com um custo mínimo. "Sports Medicine" relatórios que suportam para o exercício pela família, amigos e colegas pode levar a melhorias na aptidão física.

Um fator importante que afeta a sua aptidão física é o ambiente em que você vive. Se você está acostumado a exercer ao nível do mar e mudança para um treinamento de alta altitude, o seu exercício pode ser limitado devido à diminuição da pressão de oxigênio e sua aptidão serão afetados. Exercício ao ar livre em alta umidade ou calor elevado onde você está em um risco aumentado de desidratação ou doenças relacionadas ao calor também irá afectar o seu nível de condicionamento físico, interrompendo ou reduzindo seus treinos. Outros fatores ambientais, como chuva, neve e vento podem afetar negativamente sua rotina de exercícios, por isso é melhor ter um plano de treinamento indoor alternativo, se você treina principalmente fora.