Halteres são provavelmente a ferramenta mais útil única em qualquer arsenal de equipamentos de treino. Fisiculturistas afirmam que halteres alcançar resultados que não pode máquina de exercício. Porque para fazer qualquer movimento com um haltere requer mais músculos a serem utilizados do que com máquinas de exercício. halteres DIY são acessíveis e fáceis de fazer. Tudo que você precisa são alguns itens e algum planejamento.
Coisas que você precisa
- Dois 1 pés de comprimento por tubos de diâmetro de 1 polegada
- rebarbadora
- tecido
- pesos
- Abraçadeiras
Corte dois tubos de aço ocos de 1 pé de comprimento cada um. Aquisição de tubos que são de 1 polegada de diâmetro que esse tamanho vai acomodar a maioria dos pesos. Use uma rebarbadora ou poder-cabeça para cortá-los ao tamanho. Você também pode ser capaz de pegar alguns off-cortes em um fabricante de aço gratuitamente.
Enrole espuma ou tecido no centro de ambos os tubos de metal. Esta será a área de aperto e deve ser não mais do que 4 polegadas de comprimento. O tecido vai ajudá-lo a agarrar o haltere, especialmente quando seus braços e pulsos começam a ficar fraco de trabalhar fora.
Anexar duas abraçadeiras para ambos os lados da área de aperto. Anexá-los firmemente. Eles vão evitar os pesos a partir de correr para o aperto enquanto você estiver usando os halteres.
Deslize os pesos na barra de aço. Pesos podem ser comprados no máximo lojas de tomada ou lojas de desporto grande. Certifique-se de que o buraco no centro do peso é grande o suficiente para deslizar por cima da barra. Tentar obter um ajuste exato para que eles não chocalho quando você usá-los.
Anexar braçadeiras de mangueira para ambos os lados dos pesos. Os pesos serão agora ensanduichado entre as braçadeiras e não irá deslizar para fora da barra meados de uso. Não, no entanto, aperte estes tanto quanto os grampos ao lado das áreas de aperto, porque você pode querer removê-los para que você possa alterar os pesos facilmente.
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