Dumbells são ferramentas de treinamento de fitness maravilhoso, porque eles podem ser usados para strenthen quase todos os músculos do seu corpo. Neste artigo, vamos discutir como usar apenas um exercício para fortalecer o seu pescoço, costas e músculos do ombro.
Coisas que você precisa
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Como fazer exercícios pescoço com Halteres
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Segure um halter em cada mão e deixe seus braços dangle em seus lados. Os pesos devem ser moderadamente pesada, mas não tão pesado que você estirpe apenas para mantê-los. Certifique-se de ambos os halteres são o mesmo peso.
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Tensa seus ombros e pescoço. Isso ajuda você a se concentrar em usar apenas os músculos que este exercício é projetado para treinar. Não cerre os dentes ou prender a respiração, apenas suavemente isolar os grupos musculares - ombros e pescoço - que você está prestes a usar.
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"Levante os ombros em direção às orelhas, mantendo seus braços em seus lados. Esta deve ser uma suave, mesmo movimento - como se você está encolhendo em câmera lenta.
Como a utilização de um rolo ab