O NordicTrack WalkFit é uma esteira descontinuada e não comercial. características únicas do WalkFit incluem dobrar para fácil armazenamento e pólos de resistência do corpo superior opcionais. Velocidade, inclinação e resistência à parte superior do corpo são ajustáveis, permitindo que você personalize o seu treino. Uma pessoa de 160 libras queima cerca de 277 calorias por hora andando em um ritmo acelerado, de acordo com MayoClinic.com, e um gasto calórico semelhante pode ser esperado no WalkFit (ver referência 1).
Decidir se quer ou não você estará usando os pólos de resistência do corpo superior. Se você optar por não usá-los, bloquear os pólos em uma das quatro posições fixas, colocando o pino de travamento no fundo do tubo vertical (ver referência 2).
Ajuste a inclinação para o nível desejado, alterando as definições sobre as patas dianteiras. Incline a máquina para acessar as pernas da frente, puxe o pino e ajustar a elevação da perna até 10 graus. Certifique-se de que ambas as pernas estão na mesma configuração.
Stand na frente do cinto de esteira e andar em um ritmo natural. Ajuste a tensão da esteira com o botão de resistência para chegar ao seu ritmo de treino desejado.
Ajuste o nível de resistência à parte superior do corpo, girando o botão de resistência superior do corpo para um nível que seja confortável e vai ajudá-lo a alcançar seu objetivo exercício.
Mantenha seu corpo superior e inferior do corpo se movendo juntos. Como você pisa com o pé direito, o braço esquerdo deve ser para a frente, balançando com você naturalmente.
Reduzir a resistência como você esfriar, completando o treino.
dicas avisos
- Fique seguro e prolongar a vida útil do seu WalkFit, seguindo as instruções do fabricante para a limpeza e manutenção regular.
Como usar faixas de resistência
Como usar o ginásio mini stepper do ouro
Como a suar a gordura da barriga
Como montar um york 3230 de ginástica em casa