Precisa de um treino? Às vezes, ginásios não são os melhores lugares para ir para um trabalho fora, especialmente quando o tempo é limitado e dinheiro é apertado. No entanto, existem toneladas de maneiras de manter a forma no conforto da sua própria casa!
instruções
- 1
Tire algum tempo todos os dias e fazer alguns exercícios fáceis, como flexões ou flexões. Estes tomam pouco esforço e pode recompensá-lo no longo prazo. Adicione um par mais a cada dia e em breve você vai se sentir menos de uma queimadura e mais de uma recompensa.
- 2
Suba as escadas. Subir escadas é uma ótima maneira de começar o bombeamento do coração. A velocidade ou a subida a um ritmo constante. Você define seus próprios limites!
- 3
Siga trabalhar vídeos. Trabalhar fora vídeos permitem mover em seu próprio ritmo e experimentar novas atividades que você pode fácil aprender na TV.
- 4
Exercite seus músculos do braço, levantando uma pesada cesta de saco de lixo ou lavanderia uma e outra vez. Tenha cuidado para não forçar a sua volta!
- 5
Mantenha-se activo, mesmo no conforto da sua própria casa. Não se tornar uma batata de sofá, uma vez que você chegar em casa. Manter seu corpo ativo e em movimento!
- 6
Fazer caminhadas ao redor do bairro ou passeios de bicicleta. Embora eles não podem estar em sua casa, eles ainda dar-lhe os benefícios do exercício em sua própria zona de conforto.
