Embora seja impossível obter uma barriga lisa instantaneamente através de dieta ou exercício, a dieta da barriga lisa é baseado em pesquisas que sugerem que certos alimentos pode reduzir a gordura do estômago quando consumido como parte de uma dieta de baixa caloria. Além disso, evita a dieta de alimentos e bebidas que podem causar inchaço no estômago e retenção de água, fazendo com que o inchamento do estômago. Evitar esses alimentos podem livrar o corpo do excesso de inchaço e peso da água, provavelmente resultando em um estômago mais liso, a pesquisa pela Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa mostra. Além disso, comer uma dieta saudável, de baixas calorias pode ajudar a nivelar o estômago ao longo do tempo.
As gorduras monoinsaturadas
O Plano Belly Diet, criado por Prevenção revista Editor de Liz Vaccariello e nutricionista Cynthia Sass, alega que os ácidos graxos monoinsaturados, ou MUFAs, ajudar a eliminar a gordura da barriga. O plano afirma dieters pode "perder até 15 libras em 32 dias", e sugere uma de quatro dias "jump start" seguido por uma dieta de baixa caloria, que inclui alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas em cada refeição. Estas gorduras saudáveis para o coração pode ser encontrado em óleos de oliva e canola, amendoim, pistache e sementes de abóbora. Abacates, azeitonas e chocolate escuro também são fontes deste tipo de gordura.
calorias
Comer menos calorias do que você queima resultará na perda de peso ao longo do tempo. Consumir uma dieta de baixa caloria rica em uma grande variedade de alimentos nutritivos para a perda de peso saudável a longo prazo. Coma a abundância de vegetais e fruits- eles são baixos em calorias e rica em nutrientes. Escolha pães integrais e cereais, e mudar de pasta branca de trigo integral. Aproveite a abundância de proteína magra, e comer carne vermelha com moderação. Incluem laticínios de baixo teor de gordura, bem como uma variedade de feijão, nozes e sementes em sua dieta.
água
Beber água ajuda a reduzir o inchaço e a retenção de água através da diluição de sódio no corpo. Hidratação adequada também mantém o sistema digestivo funcionando sem problemas, evitando estômago inchaço e constipação, de acordo com Prevention.com.
inchaço
Muitos legumes, como couve-flor, brócolis e repolho, causa gases e distensão abdominal, de acordo com a Clínica Mayo. O Plano Belly Diet sugere evitar vegetais crus durante a fase de "Jump Start", porque pode resultar em inchaço. Comer legumes cozidos em seu lugar. Frutas como maçãs e pêras também podem causar inchaço, como feijão pode e lentilhas.
Sal pode causar retenção de água, por isso, evitar comer alimentos salgados ou adição de sal adicional para sua dieta. Fried e alimentos que engordam não só causar gases e distensão abdominal, mas levar ao ganho de peso adicional. Os adoçantes artificiais e os alimentos que os contêm, também deve ser evitada, porque podem causar inchaço e retenção de água. Além disso, a dieta da barriga lisa sugere evitar café e álcool, que são altamente ácidas, para reduzir o desconforto digestivo e inchaço.
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