Smoothies são uma boa opção para adicionar um elemento saudável para sua dieta. Se você está bebendo smoothies como lanches ou substituir refeições com eles, considere a adição de nozes para o sabor e proteína. Porque as porcas são muito mais firme do que as frutas que você provavelmente estão usando em seu smoothie, certifique-se de misturá-los completamente antes de adicionar a fruta. Além disso, escolha crus, frutos secos sem sal para smoothies para o melhor sabor.
Chocolate Smoothie Divino
Este batido funciona como uma bebida de sobremesa ou mesmo um substituto pequeno-almoço. Coloque 1/3 xícara de castanha de caju em seu liquidificador, junto com sete datas, 1 colher de sopa. de cacau em bruto e 1 xícara de água. Misturar todos estes ingredientes até estarem completamente lisa e incorporada. Prove a base batido e adicionar açúcar a gosto. Coloque 10 cubos de gelo no liquidificador e bata tudo de novo até ficar homogêneo.
Banana Nut Smoothie
A maioria das pessoas tiveram banana nut pão, e com este batido você pode desfrutar os mesmos sabores sem a gordura adicionada. Coloque 1/4 xícara de nozes picadas, 1/2 colher de chá. de canela e uma colher de chá. de mel dentro de um liquidificador. Corte uma banana congelada em pedaços e coloque-o no liquidificador também. Adicione 1 xícara de iogurte de baunilha baixo teor de gordura para o liquidificador e bata todos os ingredientes até que eles são lisos. Despeje a bebida em um copo e cobri-lo com uma camada de noz-moscada.
Framboesa Nut Smoothie
Você não tem que usar, nozes inteiras matérias em um smoothie para obter o mesmo sabor e proteína. Usando manteigas pode ser mais fácil de misturar e pode adicionar uma textura cremosa com o smoothie. Para um smoothie porca framboesa, coloque 3/4 xícara de leite com baixo teor de gordura, 3/4 xícara de framboesas congeladas, metade de uma banana congelada e 1 colher de sopa. de amêndoas ou manteiga de amendoim, dependendo do sabor que você preferir. Adicione 1 colher de sopa. de mel ou néctar de agave para doçura e misture até ficar homogêneo.
Tropical Smoothie Walnut
Este batido saudável é perfeito para um lanche ou um substituto de refeição porque tem muita proteína na mesma. Coloque 1 xícara de suco de laranja, 1 xícara de pedaços de manga congelados e 1/2 xícara de nozes picadas dentro do seu liquidificador. Adicione 1/3 xícara de tofu e misture todos os ingredientes juntos até que eles são lisos. Despeje em taças e cubra com pedaços de nozes mais picadas.
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