Exercícios geriátricas para pacientes em cadeiras de rodas

Levantar o pé e o tornozelo rodar numa direcção e depois na outra. Concentre-se em desenhar um círculo com os dedos como você girar. Repita com a outra perna. Este exercício aumenta a mobilidade na articulação do tornozelo.

Levante os braços para os lados e girá-los em pequenos círculos. Este exercício solta os ombros e promove a circulação e equilíbrio.

Coloque o calcanhar no chão e tocar os dedos dos pés para baixo bruscamente. Repita com a outra perna. Este exercício fortalece as canelas, importantes para manter de tropeçar quando decorrente de uma cadeira de rodas.

Levante os braços de cada lado e bater-lhes por cima, como se fazer a metade superior da polichinelos. Este exercício não só tonifica os braços, ele também ajuda a abrir a caixa torácica para melhorar a respiração.

Levante a perna reta para fora do joelho e manter a posição. Flexionar o pé para que ele está em um ângulo de 90 graus para a perna, em seguida, apontar os dedos dos pés. Repita com o outro pé. Este exercício ajuda a manter os bezerros de cólicas.

Deslize para a frente da cadeira de rodas e levantar ambas as pernas. Cruze a perna direita sobre a esquerda sem definir qualquer perna para baixo, em seguida, repita o movimento no sentido oposto, cruzando a perna esquerda sobre a direita. Este exercício é ótimo para melhorar a circulação e equilíbrio.

Traga um joelho ao peito, em seguida, mais baixo. Repita com a outra perna. Adicionar a rotação do tornozelo, enquanto você faz o elevador para trabalhar a articulação do tornozelo ao mesmo tempo. Este exercício ajuda a alongar as costas e os isquiotibiais.

Estenda a mão para tocar os dedos dos pés. Se você não pode alcançá-los, se estendem até onde você pode. Sente-se ereto backup de cada vez. Este exercício alonga as costas, com a parte de sit-up de também trabalhar os músculos abdominais.

Sente-se ereto na cadeira de rodas. Soltar o seu braço direito sobre o encosto da cadeira. Alcance para a direita com o braço esquerdo, mantendo o braço esticado e alongamento, tanto quanto possível. Transforme o seu pescoço para olhar para a direita até possível, então, tanto à esquerda quanto possível. Repita, deixando seu braço esquerdo sobre o encosto da cadeira e fazer o exercício na direção oposta. Este exercício solta a coluna vertebral e o pescoço.

Obter um conjunto de bandas de resistência leves, que são como grandes bandas de borracha. Ligá-los ao longo de um puxador da porta ou no final da cama e usá-los para os mesmos tipos de exercícios que você pode usar pesos livres leves para, incluindo bíceps, perna elevadores e ombro menus pendentes.