Como apertar a pele frouxa nas coxas após a perda de peso

Deite-se no chão, de costas. Levante suas pernas e levemente espalhar as coxas. Cruze os braços e coloque cada mão sobre a coxa oposta. Coloque a mão logo acima do joelho. Simultaneamente trazer as coxas juntos e empurrar as coxas com as palmas das suas mãos. Faça isso por três séries de 10 repetições.

Fique hidratado. A hidratação adequada aumenta a elasticidade da pele. Beber o recomendado oito copos de água por dia, no mínimo. Além disso, incluir alimentos e vegetais ricos em água em sua dieta. Berries são um desses alimentos.

Deite-se no chão, de costas, e colocar sua cabeça em suas mãos. Dobre as pernas na altura dos joelhos e empurrar os pés afastados um pouco. Inclinação da pélvis ligeiramente acima do solo. Incline e aperte suas nádegas ao mesmo tempo. Depois de chegar ao pico da inclinação, pressione os joelhos juntos. Reduzi-los de volta para o chão. Faça este exercício por três séries de 10 repetições.

Executar o agachamento. Fazê-los ou apenas usando seu próprio peso corporal ou, segurando halteres. Coloque os pés logo depois na largura dos ombros, com os dedos apontados para fora. Sempre mantenha seus joelhos atrás de seus dedos do pé para proteger seus joelhos. Abaixe-se lentamente até que em uma posição sentada. Levante o corpo de volta para a posição inicial. Fazer o agachamento durante três séries de 12 a 15 repetições.